逢年过节大家都会在家中常备一些花生和瓜子，同时瓜子和花生也是我们平时在追剧时的神器。尤其是在亲朋好友欢聚的时候，吃着花生和瓜子拉着家常，何乐而不为。
不知道大家有没有注意过一个问题，在嗑瓜子的时候，根本停不下来的感觉，而且吃一点花生或者瓜子就会感到很饱。
而且很多人都认为花生和瓜子吃多了会导致肥胖，因为花生和瓜子里面的油脂含量较多。那么花生瓜子吃太多，真的会有长胖的风险吗
吃瓜子到底是增肥还是会有减肥的效果？
基本最常见的是葵瓜子，南瓜子，还有西瓜子，三大类，这种食品的制作方法都是不同的，但相同的要点是，他们都不能去掉里面的所含有的脂肪，瓜子本身就含有很多的脂肪，在这些脂肪被摄入到人体之后，会给机体带来能量。
但平时人体所摄入的所摄入的脂肪和碳水化合物可以满足身体内各项机能的代谢需要。所以就会导致瓜子中的脂肪在体内储存，从而有了增肥的效果。
瓜子应该怎么吃有利于健康？
1.
选择合适的时间
吃瓜子尽量选择在饭后一个小时之后，因为瓜子吃多了会产生腹胀的现象，影响肠胃的消化能力，导致
肠胃
没有办法很好的消化吸收，所以饭后不要立即吃瓜子。同时饭前也最好不要吃，因为瓜子有很好的饱腹感，所以可能会导致人出现摄入食物过少的现象，从而影响体内各种营养物质的吸收。
2.
选择合适的瓜子吃
瓜子的种类有很多，最常见的是有葵花籽、
西瓜子
、黑瓜子等，不论是哪种瓜子，一般情况下都是原味或者是多味的。建议大家多吃一些原味瓜子，少吃一些多味瓜子，因为原味瓜子中没有各类的添加剂，吃了不会对身体有所伤害。多味瓜子的口感虽然很好，但是它有很多的添加剂，吃多了可能会对人体造成一定的伤害。
3.
注意吃瓜子的方法
一般情况下大家都会
磕瓜子
，但这种方法并不是很好。因为瓜子上面有很多的灰尘，甚至有一些还会出现掉色的现象，这可能会导致毒素进入到人体加重肝脏部的负担，所以在吃瓜子的时候，我一定要选择用手扒开。
瓜子和花生，一个增肥，一个减肥，你真的吃对了吗？看完涨知识了
不论是吃什么东西，都一定要注意量，瓜子吃多了会容易引起腹胀腹痛等不适，严重的可能会影响人体内的消化系统，增加消化系统的负担，导致消化不良。嗑瓜子的过程中，如果数量过多，可能还会导致舌头出现肿胀起水泡等问题。所以在吃瓜子的时候一定要控制好瓜子的数量，不要吃太多。
大多数让人认为花生中含有大量的油脂，进入到人体内之后，会转换成脂肪在人体中堆积。其实花生引起人出现肥胖的风险并不大，甚至适当的吃一些花生还有可能会起到减肥的效果。
因为花生有很强的饱腹感，所以在吃了花生之后就可以减少对其他食物的摄入，从而降低体内所含有的热量，达到减肥的效果。
花生本身就有很多营养物质，有丰富的纤维素，可以将体内的垃圾毒素快速排出体外，有效的清理体内的垃圾物质，所以适量的花生不会导致人体出现肥胖的现象。
花生怎么吃是健康的？
1.
直接生吃
生吃花生可以有效的促进体内的新陈代谢和消化能力，花生中所含有的膳食纤维，可以加速体内肠胃的蠕动，促进消化吸收。但是要注意一点就是，患有胃病的人不要吃太多，不然可能会造成胃部受损，刺激胃黏膜，导致病情加重。
2.
煮熟再吃
花生被煮熟之后，它里面所含有的脂肪相对来说会减少很多，并且花生也会变软。摄入到人体的热量也随之减少，不会出现过量的脂肪堆积，影响正常的消化吸收。
结语
：花生还有哪些吃法，不妨在评论区分享评论！
