随着我们生活质量的提高，人们的饮食水平有了很大的进步，出现了各种各样的零食，非常受到年轻人的喜爱。其中瓜子可以说是非常普遍的瓜子，每个家庭应该都会备有一些，自己闲来无事的时候，就会嗑一点瓜子。最近看了一片文章，说嗑瓜子就相当于在喝油，吓得小编赶紧放下手中的瓜子，再也不敢食用那么多瓜子了，今天我们就来看一下这个说法是否正确？吃瓜子等于“喝油”？提醒：真正不能食用的，可能是这2种瓜子
小编这两天请教了营养师，他说：吃瓜子等于喝油这个说法是不正确的，这下我们喜欢嗑瓜子的就放心了。瓜子虽说里面含有大量的脂肪，但这些脂肪大多都是不饱和脂肪酸，对自己身体没有什么坏处，也不会出现肥胖的情况，我们在生活中适当的食用这些不饱和脂肪酸的食物，对自己的身体还会有一定的好处。并且瓜子里面不仅含有不饱和脂肪酸，它里面还含有丰富的蛋白质和矿物质等，非常有利于自己的身体健康情况，可以补充身体所需要的营养成分，还可以预防一些疾病的困扰。所以说我们在生活中适当的食用一些瓜子，对身体是有好处的，到也不可以多吃，什么食物多吃都会出现肥胖的，瓜子更是这样。
我们刚才说了吃瓜子等于喝油，这个说法的是不正确的，在生活中有几种瓜子尽量少食用，对身体没有好处。发苦，发霉的瓜子尽量少食用，我们在吃瓜子的时候，都是以把来计算的，在这个中间难免会出现几个发苦的瓜子，有的人就会吃掉，其实这个做法并不正确，可能会伤害到自己的身体健康，一般这种发苦的瓜子已经发霉，里面的营养物质已经流失，还有可能会出现一些有害物质，不利于自己的身体健康。所以说遇到这种发苦的瓜子时，及时的扔掉，保护自己的身体健康。
加工过得瓜子尽量少食用，我们在市场上经常可以看到各种各样的瓜子，有很多种口味，这些瓜子都是经过加工处理的，里面会放入一些盐和糖分等物质，如果食用太多对自己的身体没有好处。我们在生活中食用瓜子，尽量都食用原生态的，不要食用这些加工过的瓜子不利于自己的身体健康。
