瓜子一直都是我们日常生活中很常见的一种零食，我们不管是逢年过节还是亲友聚会，又或者是闲着没事的时候，都会嗑上一把。但是在最近却有一则言论，说是血脂高的人不能嗑瓜子，一时很多人都吓得立马把口袋里的瓜子都抖出来了。那么这种说法到底是不是真的呢？医生今天就来告诉大家答案。
其实瓜子和我们熟知的花生、开心果还有榛果一样，都是属于坚果一类，这类食品个头小，口感好，一口一个吃着也方便，深受年轻人的喜爱，一般都会被加工成小包的零食出售。如果有人在超市内购买袋装坚果，稍微留意一下包装袋背面的营养成分表，或许就会发现，其中的脂肪含量高得吓人。
就拿我们今天要说的瓜子为例，据统计，每100g瓜子中，脂肪大约占49.9g，接近一半的量。当然，这是我们平时吃的最多的葵花籽，除此之外，每100g西瓜子中的脂肪含量是44.80g，南瓜子则是48.1g，可见脂肪含量都不算低。
如果我们吃了太多的瓜子，那么相对应的，脂肪的摄入也会偏高，对于高血脂人群来说，者就很容易导致体内的血脂含量出现波动，可能会诱发一些心脑血管疾病，不利于身体健康。所以，血脂高的人最好还是稍微控制下瓜子的食用，其他坚果也是如此。
除此之外，还有几种需要忌口的食物，血脂高的人平时要少吃。
第一种就是各类甜食点心。相信很多年轻人都有吃饭后甜点的习惯，哪怕是在平时，也喜欢吃一些甜食，因为甜食可以是我们的心情变得活跃。但是你知道吗？甜食中的糖分可不少，这些糖分在被我们人体摄入后也是会影响我们的血脂的，而且很多的甜食会添加奶油，奶油中可能会含有反式脂肪酸，这是一种对我们人体不利的物质，摄入过多不仅会引起发胖，还会导致我们的血脂持续攀高，不利于我们的身体健康。
第二种要说的就是我们每天都会吃的精制主食，这里尤其指的是米饭、馒头这种。因为精制的粮食中会含有丰富的淀粉，淀粉在进入我们人体后会被转化成糖原和脂肪，如果我们一次性吃得太多，这些脂肪来不及消化代谢出去，就会在我们的身体里堆积，从而引起血脂升高，而且还会让人长出小肚腩，慢慢变胖。
其实对于这种主食来说，想要完全不吃是不现实的，不过对于我们血脂本就偏高的人群来说，稍微控制一下摄入的量还是有必要的。我们平时吃饭的时候不要吃太撑，吃个七分饱就够了，如果是血脂问题比较严重的人，最好可以食用一些替代品。比如说荞麦，可以做成荞麦面，不仅同样能给我们人体提供饱腹感，其中的碳水化合物含量还很低，吃进去不会导致我们的血脂提升，还能促进肠道蠕动，有益于消化。
最后，我们还要少吃一些高胆固醇的食物，比如说动物内脏这些，长期食用会导致我们体内的脂肪含量变高，引起血脂波动，不利于病情的控制。相反的，我们可以多吃一些绿色蔬菜，像苦瓜这些，就可以帮助我们改善身体状况。
