导语：每种事物都有自己的特别之处，因为它们的营养成分存在很大的差距，所以吃到肚子里之后，有的时候会让人长胖，也有的时候会帮助自己减肥，比如常见的瓜子和花生就是一个让人长胖，一个让人减肥的食物，今天就来跟大家一起了解一下。
瓜子和花生，一个会长胖，一个能减肥，快来看看你吃对了吗？
相信很多人都认为吃花生会使身体长胖，因为花生中还有很多油脂。很多食用油都是由花生榨汁而成的。但我只能说大家都猜错了，能让人长胖的时候其实是瓜子。
瓜子增肥，花生减肥，你猜对了吗？
由于瓜子当中含有丰富的营养元素，所以它的油脂含量也是很高的，而且瓜子属于一种高热量食物。每500克瓜子仁中含有的脂肪大约有25克左右，若吃了500克瓜子仁，就相当于一天所需的油脂摄入量。
虽说瓜子吃起来非常美味，但瓜子的热量却不低，尤其是原味瓜子，热量会更高。当我们吃瓜子时，会不自觉的越吃越多，因为瓜子不会使胃部产生饱腹感，而且越吃越想吃，若你经常吃瓜子，就会让身材变胖。
花生经常被用来当做榨油的原料，因为出油率非常高，所以很多人认为花生才是最容易增肥的食品。虽然花生中的油脂含量很高，但大部分都是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸在体内能够起到燃烧脂肪的作用，而且花生属于一种粗纤维食物，粗纤维有助于肠胃蠕动，并且能帮助我们排除肠道内堆积的毒素和垃圾，预防便秘问题，而且花生还有着清肠通便的作用。另外，花生的饱腹感也是极强的，要高于其他的碳水化合物，所以平时可以适量吃。
虽然花生可以减肥，但是花生不是适合所有人群的：
1、履行减肥计划的人
减肥无疑就是管住嘴，迈开腿，我们在饮食上必须要加以控制。想要减肥的人最好不要吃太多花生，因为花生的热量是很高的，其中含有较多脂肪，吃二两花生就相当于吃了580卡的热量，是非常恐怖的。若想要拥有苗条身材，我们在减肥过程中尽量将花生排除在减肥食谱之外。
2、三高人群
所谓三高，是指高血压、高血脂、高血糖，血液中这三种的浓度高过正常的水平，花生中含有很多的植物性脂肪，如果高血脂的经常吃，会提高血液中的血脂含量，引发很多的富贵病
3、脾胃虚弱的
脾胃虚弱的人意味着消化能力较弱，而花生内的油脂含量较多，热消化能力弱的人吃太多花生更容易诱发腹泻的到来，甚至还会削弱脾胃的消化能力。
