瓜子这种发展休闲旅游食品，在大部分工作场合我们都能可以看见，像过年聚会，外出踏青，婚宴酒席等都会导致出现，有些学生比较喜欢吃的人，平常也会在家里吃。虽说现在这个瓜子很小，但对于血脂高的病人一般来说，吃多了却是大害。
瓜子含脂量很高，每100g含脂量可达49.9g。
首先，除了瓜子，医生建议：高血脂的人，这3种食物也应该少接触
1. 高碳水化合物食物
身体有足够的能量支持各种器官的运作。食物是能量的来源。我们日常吃的食物，如米饭、面条等，碳水化合物含量较高，摄入人体后会转化为葡萄糖和脂肪，对高血脂人群非常不利，容易引起高血脂。
因此，为了保证身体的能量充足，高血脂的人尽量少吃一些高碳水型的主食，可以合理用粗粮吃。
2、糖分高的食物
高糖分食物是三高类型系统疾病的共同面对敌人，因为，糖类物质在人体中的含量过高时，不仅影响血糖管理水平会上升，还会直接导致我们血液浓度可以提高，因此对于血脂水平也随之不断上升。所以“三高”疾病的患者提供最好是远离甜食，尽量不吃。
3、油脂高的食物
油炸食品看起来开胃、闻起来也香，但关键是好吃，吸引人是必然的。
油炸食品的热量高，油分大，吃进肚子里后多余的脂肪会储存在一些人体中，其中很大一部分的脂肪含量随着中国血液循环流动，很容易滞留在我们血管中，引起患者血管的堵塞，增加心脑血管系统疾病的发病率。
血脂反复升高对身体有什么危害？
高血脂会导致血液粘度增加；
高脂血症可导致冠心病、高血压等疾病；
高血脂会导致肝部功能进行损伤，出现对于肝硬化，肝功能严重受损等症状；
高脂血症可引起细胞损伤，损害细胞功能。
高血脂可导致身体酸化、缺钙、骨质疏松等症状。
第二，要防止高血脂，可以做好这3件事，血脂可能慢慢正常
1、控制自身体重
虽然高血脂的人并不全是脂肪，但大多数胖子有异常的血脂，所以高血脂的人应该控制自己的体重在正确的范围内，做一些适当的运动，加强自己的运动，帮助控制自己的体重。
2、改善自身饮食结构
想要血脂情况更稳定，首先就要从饮食上下手，少吃高脂、高热量的食物，多吃瓜果蔬菜，合理搭配自己的日常饮食。坚持下来，可以帮助血脂水平慢慢平稳。
