都说胖子是吃出来的，去年贴完秋膘，再过完一个冬季，天冷衣服厚，要不是每天洗澡脱衣时看见本人逐步肿胀起来的体型，都不晓得本人胖了那么多。过完春季，夏季的短裙吊带就要穿起来了，想要夏季美，那如今就得开端迈开腿管住嘴了，关于减脂，吃什么真实是太重要了。今天我将和大家分享一道能减脂还不饿肚子的家常菜。
很多人一看到减脂餐，心里就在抗拒，以为那肯定是不好吃的。而今天我给大家分享的这家常菜能当正餐，热量低还能管饱，滋味好营养还丰厚呢。它的主要食材就是南瓜和菜花，都是蔬菜类，热量完整不用担忧，南瓜补钙养胃能饱腹，菜花清肠排毒还能预防乳腺癌，关于女性，真的要多吃。爽脆的菜花，软糯的南瓜，安康又好吃，还能轻松甩掉脂肪成瘦子，您呀，赶紧参加我们的减肥方案吧【菜花南瓜饭】白菜花个，小太阳南瓜个，葡萄干小把，圣女果个，秋葵个，橄榄油勺，蒜片片，低盐酱油勺，盐克【制造步骤】
，准备好食材，南瓜要是没买到这种小太阳的，能够买普通的南瓜，只需本人喜欢吃的滋味就好。
，菜花洗净切碎，秋葵切片，准备好几片蒜，这是为了增加口味，毕竟蔬菜和蒜真是天生一对的搭，蒜对肠道也是大有益处的呢。
，南瓜切开顶盖，挖出里面的瓢和南瓜籽，清洗一遍。
，将南瓜放进锅里蒸分钟左右，看瓜的大小来定时间，只需蒸熟即可出锅。
，热锅，放入橄榄油，下蒜片翻炒出香气，倒入菜花翻炒半分钟，参加盐继续翻炒。
，倒入秋葵片翻炒分钟左右，即可倒入酱油拌匀出锅。
