过上就要过年了，你有没有开始准备年货呢？而在你准备的年货里有没有干果之类的食物呢？如果有干果那么一定会有准备一些瓜子。因为在新年的时候我们要用瓜子和糖果招待来拜年的人们，而当家人、亲戚、朋友聚在一起时，也会边吃瓜子边聊天，边吃瓜子边看电视，这样很容易忽略掉一个问题就是你可能在不知不觉中就会一次吃掉太多的瓜子，而一次吃太多的瓜子会让我们的身体出现一些不良的症状。
瓜子做为一种休闲食品很受大家的喜爱，而瓜子本身的营养价值也很高，像葵花子中含有丰富的脂肪酸和维生素E；西瓜子能润肠、利肺、健胃；南瓜子具有驱虫的作用等。在嗑瓜子的时候能促进我们面部肌肉的运动，还能刺激舌头上的味觉神经，促进血液、唾液的分泌，有利于消化，对健康有益。而所有这些好处，都是在适量的基础上，而如果一次吃太多瓜子的话，就会让我们的身体出现舌头肿痛、腹部不适、消化不良等症状。
我们在吃瓜子时，大部分时候是用牙齿直接嗑开来吃，如果一次嗑瓜子的量太多，时间又长的话，瓜子与舌尖的摩擦会加剧，很容易引起舌尖部的疼痛、红肿、血泡等。如果长期嗑瓜子，由于牙齿和瓜子的摩擦，会使牙齿受到损害，变得敏感起来，严重的可能会出现牙髓病和根尖周病等。有几次和朋友们在一起嗑瓜子聊天，不知不觉时间就过去了，而有时候会感到自己肚子不舒服。这是因为长时间的嗑瓜子，空气会随着吞咽嚼碎的瓜子进入肠胃，导致胃肠道内胀气而引起腹胀、腹痛等腹部不适症状。
我们在嗑瓜子的时候，唾液会粘附在瓜子壳上，如果一次嗑瓜子太多的话，就会消耗掉大量的唾液和胃液，不但影响正常的食物消化，还会引起口腔溃疡等口腔疾病。另外有些瓜子的含盐量太高，常吃或是一次食用过量容易引起血压升高，所以有高血压的人吃瓜子的时候一定要注意适量；有些瓜子的糖分含量高，对于有糖尿病的人来说应该少吃。
瓜子虽然好吃但一定要适量，不可一次过量食用。尤其是在过年或是节日里，可以选择用手来剥壳，这样既能吃到鲜美的瓜子，也能防止对牙齿和口腔的伤害，还能适当的减缓你吃瓜子的速度和数量。
