在我们闲暇时，最喜欢的就是躺在床上，一边嗑瓜子一边追着剧。不但如此，瓜子和花生也是我们过年时用来接待客人的。别看瓜子和花生的个头小，但它们所蕴含的瓜子油和花生油是人们最喜欢吃的味道。
然而很多人都觉得，花生吃多了总感觉油腻腻的，而瓜子却没有油腻腻的感觉，这让我吃的时候，根本停不下来。所以很多人都觉得花生吃多了会长胖，而吃瓜子却不会，但事实上真是这样吗？
事实上瓜子中所富含的营养是非常丰富的，但是油脂的含量却是更高。属于一种高热量的食物，一般来讲每100克的瓜子仁中，脂肪含量就大约有25克。不到100克的瓜子，只是随便地吃上一袋，就达到了人体一天所需要的油脂。
然而商家为了让瓜子更加的美味，所以在炒瓜子时会放入很多的糖和香料来翻炒。这就让瓜子的热量更高了，然而瓜子是没有任何饱腹效果的，吃了高热量、高油脂的瓜子，又吃了一日三餐，怎么可能不会胖呢？
相反，被人们说认为吃了会长胖的花生，它所含有很多不饱和脂肪酸。摄入不饱和脂肪酸可以防止血中脂蛋白和胆固醇的增加。而且吃花生能够散发我们体内的热量，并且燃烧我们的脂肪。不但如此，花生中还可以将人体中的胆固醇排出体外。
女人吃花生，可以帮助女性朋友排出肠内的垃圾，花生中所含有的多种纤维可以帮助女性朋友们减肥。当然，如果担心自己上了年龄以后会脱发，那么多吃花生更有益于我们头发毛囊的健康，让我们远离“秃顶”的危险。所以，如果不想长胖，姑娘们就少吃一些瓜子，多吃一些花生。
