瓜子这种食物想必每个人都不会陌生，也有一种说法就是孩子经常吃瓜子可以补钙，那么这个说法到底对不对呢?一起跟小编一起来了解一下瓜子的妙用吗！
瓜子属于坚果类食物，但是要记住生的葵花籽还有丰富的铁锌钾镁的微量元素，可以预防贫血的发生，同时也是维生素B1和维生素B1的来源，可以很好地预防成人疾病，增强免疫力，瓜子中的亚麻油酸可以保持血压
稳定，
降低体内胆固醇等，但是不易吃得太多，葵花籽富含不饱和脂肪酸，
可降低胆固醇，有助于防治动脉硬化高血压冠心病，
那么经常吃瓜子可以补钙吗，葵花籽是含有很丰富的钙物质，
一百克的葵花籽中含有钙物质约为112毫克左右，
葵花子中的其他矿物质含量也是非常丰富的，
所以总的来说补钙作用不大，如果想专门进行补钙的话，
还是吃一些补钙的食物比较好，像豆制品鱼虾类
带木耳以及一些绿色蔬菜等都是钙的良好来源，瓜子毕竟是我们日常的零食，虽然对我们身体有一定的好处，但是并不是每一项功效都是适用的
