说到瓜子和花生这可是居家旅行的必备，看到瓜子和花生有没有让你想到坐火车时经常听到的那句话呢？——啤酒饮料矿泉水，花生瓜子八宝粥。
其实很多人看电视、玩手机或者闲来无事的时候，都会嗑瓜子、吃花生，这两种食品可是日常生活中最常见，也是大家最常吃的2种零食。
别看瓜子和花生只有小小的一颗，用它们榨的瓜子油、花生油，很多人都喜欢吃。不过你知道吗？瓜子和花生一个吃了会长胖，一个吃了能减肥！很多人因为花生吃多了，会感到很腻，而瓜子不会，所以他们认为花生吃多了，很容易长胖，而瓜子不会，但事实真的是这样吗？
事实上瓜子中含有丰富的营养，油脂的含量更是很高，属于高热量的食物，每50克瓜子仁中，脂肪的含量约有25克，已经快达到了你一天身体所需要的油脂，50克瓜子仁，随便一吃就达到了，而且为了让瓜子吃起来更美味，还会在瓜子中加入一些糖分或者其他的东西，这样一来，瓜子的热量就更高了。同时吃再多瓜子也不能饱腹，再加上你的3餐，摄入那么多的热量，岂有不长胖之理。
再来说说大家认为吃了会长胖的花生，它里面含有很多不饱和脂肪酸，吃花生能够让体内的热量散发，燃烧脂肪，而且花生中还有一种物质能够让人体内的胆固醇分解并排出体外。同时花生中还含有很多种纤维素，能够帮助清除肠内垃圾，帮助减肥。当然经常吃花生还有益于头发毛囊的健康，让你远离“秃顶”。
不想长胖，可别再吃那么多的瓜子了，多吃花生吧！
